اقوى الاجساد واصفى العقول

اقوى الاجساد و أصفى العقول

من غير العملي مخالفة الطبيعة التي خلقنا الله عليها
حيث جعل سبحانه النوم راحة للابدان من عناء و مشقة النهار
لذلك النوم في ساعات الليل الاولى (و اقصد بعد صلاة العشاء)
له اثر كبير في اكتفاء الجسم و اعادة النشاط اليه من الناحية
الفكرية و الفزيولوجية و هذا ما اثبته العلم ببحث قام به عالم الماني
كانت خلاصته ان كل ساعة نوم تكون في اول الليل تغني عن
4 ساعات في غير وقت اضافة الى حصول الجسم على التنظيم
المثالي لوظائفه الحيوية
و في دراسة اخرى تقول ان الانسان يستطيع العمل بفعالية اذا
تمتع بنوم عميق مريح 6 - 8 ساعات يوميا في حين ان هناك قسم قليل
من الناس يكتفي بـ 4 ساعات
و لاخواننا و اخواتنا الطلبة احب ان انقل لهم تجربتي في الدراسة فاقول :
ان الدماغ يكون في اقصى نشاطه قبل شروق الشمس بساعة او اكثر قليلا
و يستمر هذا النشاط بالتناقص تدريجيا حتى منتصف النهار حيث يكون في مستوى يسمى
علميا نطاق الوسطى مما يستدعي الراحة و بمسطلح اخر (القيلولة) و يكفي
منها 30 دقيقة لاعادة نشاطه الى مستوى اعلى
و خلاصة القول ان النوم بعد صلاة العشاء ولو بفترة ساعة بعدها و لمدة تتراوح بين
6 - 8 ساعات و اخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة و لا تزيد عن الساعة يجعل الجسم
و الفكر في قمة النشاط هذا اذا افترضنا ان النوم كان عميقا و ان
الشخص خالي من الامراض الجسمانية او الفكرية و انه لا يتناول اي دواء
و قد يجد الملاحظ في كلامي اني لم اذكر الوقت بالساعات و ذلك لان الجسم
يعتمد في توقيته على مبدأ شروق و غروب الشمس و هذا يختلف من دولة لاخرى
و من ناحية اخرى فان النوم اكثر من 8 ساعات يصيب الجسد بالكسل مما يسبب
الشعور بالحاجة الى النوم اكثر
و لا تنسوا ان اي رياضة يزاولها الانسان ترفع نشاطه الى القمة و يكفي منها فترة 30 دقيقة
يوميا لان الجسم و الدماغ بالذات يبدا بافراز هرمونات هي اقرب للمنشطات تعمل على مضاعفة
فعالية اجهزته و لا تنسوا ان اسهل انواع الرياضة التي اثبتها العلم هي الصلاة لما فيها من
حركات مفيدة و بالاخص صلاة الفجر و هذا سر ينتظر منا كشفه يوما ما

فاذا استطعت النوم بهذه الصورة الصحية و مارست الرياضة تكون قد وفرت من وقتك الكثير
وفي نفس الوقت اعطيت جسدك حقه فاعطاك اقصى مستويات النشاط
ارجو ان لا اكون اطلت عليكم
و شكرا لكم
خالد الرواضيه

لك منا جزيل الشكر على تلك
المعلومات القيمة فعلا موضوع
مفيد للجميع
تقبل مروري وتحيتي