كيف تنام وتستيقظ وقتما تحب ؟؟؟!!

كيف تنام وتستيقظ وقتما تحب ؟؟؟!! IMG54931-1236627110

كثيرا ما نتسائل عن النوم فعدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .وبناءا على هذه الأسباب نتقدم اليكم أعضائنا وزوارنا الكرام بهذه الطرق المجربة التي تساعد على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بعمليتين اساسيتين هما الشهيق والزفير بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك بقوة وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى30 مرة وستجد شيئا غريبا يحدث في دماغك. وشعور غير طبيعي ينتابك وهذا الاحساس لن يحسه أحد غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح.

كما انك تستطيع أن تستيقظ بدون أن يوقظك شخص ما أوتستخدم المنبه
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الرابعةفجرا ان شاء الله سيقوم في هذا الموعد لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره بذلك

مشكورة أختي شاهي

معلومات جد هامة وجميلة

لأن أغلبيتنى ينتابه الأرق الشديد وخاصة عند الإيواء للنوم

لا تحرمينا مشاركاتك الرائعة

السلام عليكم اخت شاهى
بارك الله فيكى اختى
وجزاكى الله خيرا جميلا
على طرحك الرائع
تقبلى مرورى وفى انتظار المذيد
اخوكى كيمو

مشكورة شاهي

معلومات قيمه

بارك الله فيكي

» ادخل وقتما تريد وادعو لوالديك ارجو المشاركة
» عين الله لا تنام
» لا تنام إلا بعد ما تسوي " خمسة أشياء " ...؟!‎